Pauta fácil, simples e útil
(pelo menos enquanto ainda estamos nesse calor infernal)
É comum que os chamados “atletas de fim de semana” – pessoas que resolvem se exercitar de maneira esporádica – aproveitem o verão e início de outono para praticar atividades físicas ao ar livre. Entretanto, há riscos sérios com relação à combinação exercícios/calor. Alerte o leitor quanto aos perigos mais comuns:
Desidratação
· Conseqüência direta da sudorese (suor).
· Pode ser agravada pela ingestão de líquidos que têm efeito diurético, como a cerveja e alguns tipos de chás.
· Note: se sua urina estiver muito escura, pode ser que você precise ingerir mais líquidos. Mas a alteração da cor da urina pode ter outras causas além da desidratação, fique atento.
Câimbras
Perde-se minerais através do suor, por causa disso, o mecanismo de contração muscular se altera. Em alguns casos, a pessoa pode sentir contrações involuntárias e dor, quando isso ocorre, fala-se nas populares câimbras. Nesses casos, bebidas como isotônicos são indicadas para consumo durante a prática de exercícios físicos, especialmente no calor, já que, além de reidratar, elas repõem os sais minerais perdidos.
Exaustão térmica
Ocorre nos casos de desidratação mais grave. O indivíduo pode sentir tonturas, aumento da temperatura corporal, câimbras, náuseas, dor de cabeça, fraqueza e sensação de desmaio. Nesse caso, deve-se procurar atendimento médico com urgência.
a
Para a produção do texto, você deve ouvir um profissional da área de saúde, alguém que pratica exercícios ao ar livre durante o dia (de preferência alguém que já tenha passado mal ou que não saiba que cuidados são necessários)
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É comum que os chamados “atletas de fim de semana” – pessoas que resolvem se exercitar de maneira esporádica – aproveitem o verão e início de outono para praticar atividades físicas ao ar livre. Entretanto, há riscos sérios com relação à combinação exercícios/calor. Alerte o leitor quanto aos perigos mais comuns:
Desidratação
· Conseqüência direta da sudorese (suor).
· Pode ser agravada pela ingestão de líquidos que têm efeito diurético, como a cerveja e alguns tipos de chás.
· Note: se sua urina estiver muito escura, pode ser que você precise ingerir mais líquidos. Mas a alteração da cor da urina pode ter outras causas além da desidratação, fique atento.
Câimbras
Perde-se minerais através do suor, por causa disso, o mecanismo de contração muscular se altera. Em alguns casos, a pessoa pode sentir contrações involuntárias e dor, quando isso ocorre, fala-se nas populares câimbras. Nesses casos, bebidas como isotônicos são indicadas para consumo durante a prática de exercícios físicos, especialmente no calor, já que, além de reidratar, elas repõem os sais minerais perdidos.
Exaustão térmica
Ocorre nos casos de desidratação mais grave. O indivíduo pode sentir tonturas, aumento da temperatura corporal, câimbras, náuseas, dor de cabeça, fraqueza e sensação de desmaio. Nesse caso, deve-se procurar atendimento médico com urgência.
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Para a produção do texto, você deve ouvir um profissional da área de saúde, alguém que pratica exercícios ao ar livre durante o dia (de preferência alguém que já tenha passado mal ou que não saiba que cuidados são necessários)
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OBS: Caro repórter, se você for desenvolver esta pauta, por favor, deixe isso registrado entre os comentários aqui do blog. Obrigada.
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